Osteokondrosi zerbikalak

Gaixotasuna garaiz tratatzeak sendatze azkarra eta arrakastatsua izateko aukerak areagotu ditzake. Nolanahi ere, hobe da gaixotasun bat garatzea ez onartzea, batez ere lepoko osteokondrosia bezain larria.

Osteokondrosi zerbikalaren definizioa

Trápaga osteokondrosia nahiko gaixotasun arrunta da, duela gutxi gero eta gazteagoei eragiten diena. Gaixotasunak zerbio-bizkarrezurreko ornodun diskoetan eragiten du. Askotan, endekapenezko-distrofia-aldaketen prozesu patologikoa garatzea gorputzaren posizio okerrak errazten du, adibidez, ordenagailuan egindako lan luzearen ondorioz.

Besteak beste, arazoa sor daiteke joera genetikoagatik, jarrera eskasagatik, lo egiteko leku deserosoagatik eta bizimodu sedentarioagatik. Osteokondrosi mota hau nahiko mantso garatzen den arren, aurrera egin ohi du.

Adineko gaixoetan, gaixotasun hori batez ere beste endekapen prozesu batzuekin konbinatzen da, adibidez:

• artrosi interpinosa;
• espondilosia;
• garuneko artrosi eta abar.

Sintomak

Sintoma ezaugarrienei dagokienez, lehenik eta behin, nerbio-bukaeren pintzatzetik sortzen diren min akutuen agerpena antzeman daiteke. Mina gerrialdean, zerbikalean eta bizkarreko eskualdeetan bideratzen da askotan. Horrez gain, beste sindrome batzuk aurki ditzakezu:

• bihotzeko sindromea- angina bularrekoaren antzekoak diren hainbat sintoma ditu. Sindrome hau muskulu pectoral nagusiaren edo nerbio frenikoaren sustraien narritaduran sortzen da. Hori dela eta, pertsona batek bihotzeko muskuluaren eremuan presio handiko sentsazio mingarriak izaten ditu, aldian-aldian sor daitezke eta hainbat orduz jarrai daitezke. Estutu edo bat-bateko buruko mugimenduek mina okertzen dute maiz. Gainera, eraso mingarrietan, ezin da kardiograman aldaketarik antzeman;
• sindrome radikularra- Trápaga bizkarrezurreko nerbio-bukaerak pintzekotan gertatzen da. Momentu honetan mina sentitzen da, besaurrean, sorbaldan edo sorbaldan ez ezik, gerrialdeko eskualdean ere eman daitekeena. Pazienteak kizkur arina edo sentsazio nabarmenagoak senti ditzake, zenbat osteokondrosi hasten den arabera;
• hausnarketa-erreflexu sindromea- okziputuan eta lepoan erretako mina sentsazio bidez agertzen da. Sintoma horiek loalditik esnatu ondoren agertzen dira askotan, buruaren buelta zorrotzetan, eztulka eta doministikuak egitean. Gainera, mina sorbaldaren eremuan ez ezik, bularrean ere ager daiteke;
• arteria vertebralaren sindromeagaixotasunaren agerpen tipikoetako bat da, buruko mina erretzea edo taupadak agertzean datza, eskualde tenporalean edo okzipitalean lokalizatuagoa. Sindrome honekin askotan, etengabeko mina izaten da, baina batzuetan sor daiteke eta baretu.

Adi!Osteokondrosi zerbikalaren sintomak daudenean, adituek pertsona batengan nekea areagotu dela nabarmentzen dute eta horrek entzumen eta ikusmen arazoak izan ditzake.

Gaixotasunaren beste sintoma nagusiei dagokienez, hauek dira:

• Odol hodien konpresioa, odol presioa handitzea eragiten duena;
• burmuineko odol-zirkulazioa kaltetuta gertatzen den buruko min larriak. Mina mota horrek gaixoari mina arintzeko aldizka erabiltzea eragin dezake;
• ikusmen eta entzumen arazoak;
• lepoan eta sorbaldetan min handia, nahiko larria, batzuetan lumbago zorrotz eta oso desatseginak areagotu dezakeena;
• ehotzea eta birrintzea burua okertu edo alboetara biratzerakoan;
• besoetako giharren indarra gutxitzea bularrean mina dela eta;
• zorabioak.

Garrantzitsua!Gaixotasun honen lehen sintomak ohartu bezain laster, beharrezkoa da neurologoari laguntza eskatzea lehenbailehen.

Arrazoiak

Osteokondrosiaren kausa nagusiak hauek dira:

1. Ornoarteko diskoetako kartilagoaren egoera normalean modu negatiboan eragiten duten nahaste metabolikoak.
2. Orno zerbikalen mugikortasun nahikoa. Horren ondorioz, likido galera dago eta horrek kartilagoaren elastikotasunean negatiboki eragiten du.
3. Trápaga bizkarrezurreko mikrotrauma, burua okertu, biratu eta abar.
4. Herentzia txarra. Horregatik, diskoen segurtasun marjina oso txikia da.

Tratamendua

Terapia prozesua zuzenean gaixotasunaren fasearen araberakoa da eta ikuspegi integratuan oinarritzen da. Batez beste, tratamenduak 1 eta 3 hilabete bitarteko iraupena du, eta, ondoren, beharrezkoa da sintomak ezabatzen laguntzea prebentzio neurriekin beste urtebete inguru.

Tratamendu nagusia 2 norabidetan egiten da, gaixoaren osasun egoeraren eta gaixotasunaren utzikeria mailaren arabera. Tratamendu kontserbadoreari dagokionez, medikamentuak hartzea eta ariketa fisikoa egitea da. Kirurgia erabiliz tratamendua kontserbadoreak inolako eraginik eman ez badu bakarrik egiten da.

Garrantzitsua dadieta jarraitzea eta ariketa terapeutikoen inguruko gomendioak betetzen dituzula.

Tratamendu kontserbadorea mina arintzea, bizkarrezurraren funtzionamendua leheneratzea eta normalizatzea eta kontrako aldaketak prebenitzea da. Terapia horretan, neurri terapeutiko ugari erabiltzen dira:

• bizkarrezurreko trakzioa (trakzioa). Mediku ekipamendu berezia erabiliz, bizkarrezurra luzatu egiten da ornoen arteko distantzia handitzeko;
• sendagai terapia. Gaixotasun horretan sendagaiak erabiltzeak batez ere mina arintzea du helburu, hantura arintzea eta gorputzeko prozesu metabolikoen normalizazio orokorra;
• fisioterapia. Halako prozedurei esker, mina murrizteaz gain, botikak hartzearen eragina hobetzea posible da. Halako metodoak errehabilitazio garaian ere erabiltzen dira. Kasu honetan, laser izpiek, ultrasoinu uhinek, maiztasun baxuko korronteak, eremu magnetikoekin lan egiten dute eta abar maiz erabiltzen dira;
• kinesiterapiaeta ariketa fisikoan oinarritutako ariketa fisikoa;
• eskuzko terapia. Tratamendu hori gaixo bakoitzerako banaka hautatzen da;
• masajea. Masajeari esker, ehunetan odol-zirkulazioa azkartu dezakezu, besarkaderak eta giharren espasmoak kendu, oro har, gorputz osoko ehunen odol-hornidura hobetu.

Nahiz eta drogek bakarrik ezin duten osteokondrosia sendatu, ehunen odol-hornidura berreskuratzen lagun dezakete. Terapiak integrala izan behar du, kasu honetan soilik tratamenduaren eraginkortasunaz hitz egin dezakegu. Botikak hartzeaz gain, ezinbestekoa da fisioterapia ariketak egitea, dieta egitea eta ohitura txarrak uztea.

Minik edo aldaketa distrofiko nabarmenik izan ezean, medikuak errezetarik gabe botikak hartzea ez da egokia. Gaixotasun hau tratatzeko eta mina arintzeko honako sendagai mota hauek erabiltzen dira:

• birsorkuntzarako eta kartilagoaren ehunaren endekapena prebenitzeko bitartekoak dira: azido hialuronikoa eta analogoak;
• hantura arintzeko;
• ehunen odol hornidura hobetzeko prestakinak: B bitaminak;
• antiespasmodikoak;
• antioxidatzaileak: N, E eta C. bitaminak

Sendagaiak ahoz administratzeko pilulak eta kapsulak ez ezik, injekzioak edo gaurkoko pomadak / kremak ere agindu daitezke. Konplikazio akutuak badaude, sendagaiak nerbio-bukaerak blokeatzeko erabiltzen dira.

Farmako terapiarekin batera, oso garrantzitsua da bizimodu osasuntsua eta elikadura egokia mantentzea. Edan gutxienez 1, 5 litro ur egunean.

Egunean litro eta erdi ur da gomendatutako araua artikulazioetako eta gorputz osorako osasunerako.

Berez, belar infusioak, fruta edariak, fruta lehorreko konpotak edo ur minerala ere erabil ditzakezu. Kafea, te beltza indartsua, alkohola eta edari karbonatatuak eguneroko dietatik ezabatu behar dira.

Prebentzioa

Osteokondrosiaren arrazoi nagusiak gorputzaren eskakizunei, karga handiei eta elikadura desegokiari muzin egitea dira. Horregatik, prebentzioak bizkarrezurraren gaineko efektu negatiboak erabat ezabatzean eta aldaketa patologikoen agerpena prebenitzean oinarritu behar da. Ondorio horietarako, nahikoa da bizimodu osasungarriaren (bizimodu osasuntsua) ohiko arauak betetzea:

• kirolean jarduera fisikoa neurrizkoa da soilik: goizean ariketa fisikoa egin, gimnasia, atletismoa, borroka motak, kontakturik gabeak, igeriketa aukera bikaina bada;
• posizio batean egonaldi luzea egonez gero, adibidez, lan sedentarioan, oso garrantzitsua da atsedenaldiak hartzea, gutxienez 45-60 minuturo behin. Epe horretan, zure gorputzari 5-15 minutu eman behar zaizkio beroketa txiki bat egiteko, odol zirkulazio normala berreskuratuko duena. Era berean, oso garrantzitsua da bulegoko aulkiak edo besaulkiak modu egokian aukeratzea, bizkarrezurra eusteko, eskuak mahaian eta oinak lurrean posizio zuzena kontrolatuko dituztenei lehentasuna emanez. Saiatu zure jarrera modu independentean kontrolatzen (sorbaldak lasai egon behar dira eta bizkarra zuzen egon behar da);
• garrantzitsua da emozionaltasuna kontrolatzen saiatzea, estresean erreakzio espasmodikoa gertatzen bada. Ondorio horietarako, erlaxazio teknikak ikasi eta masajea sistematikoki egin behar duzu gorputza orokorrean sendotzeko;
• Lo egiteko, hobe da azalera laua duen koltxoneta ortopedikoa aukeratzea. Jakina, ez da luma ohe bat bezain biguna izango, baina bere elastikotasunak gorputzaren posizio zuzena ziurtatuko du;
• ur asko edateak eta elikadura egokiak metabolismoa mantentzeaz gain, gorputz osoa indartzen laguntzen du:

Buruko egoerak ere eragin negatiboa du artikulazioen egoeran.

• gauza astunak mugitu edo altxatu behar badira, oso garrantzitsua da ahalik eta arinen egitea, bat-bateko birikarik eta tirabirarik gabe erdi-okupatzeko posiziotik. Ez da alferrikakoa izango euskarri gerriko berezi bat erabiltzea;
• puntu garrantzitsu bat takoi altu gabeko kalitate handiko oinetako ortopedikoak aukeratzea da, oin zabal zabalarekin. Bizkarrezurreko karga murriztea ere posible da gastatutako oinetakoak garaiz ordezkatuz, eta hori bereziki garrantzitsua da emakumeentzat. Udan, itsasoan, ahal bada, oinutsik ibili behar duzu gainazal desberdinetan, horrela oinaren muskuluak indartuz.

Garrantzitsua da gogoratzeaprebentzioa gaixotasunaren ondorengo tratamendua baino askoz ere hobea eta errazagoa dela.

Ariketak

Inolaz ere ez zenuke hasi behar jarduera fisikoak eta ariketak egiten medikuaren agindurik gabe edo minaren sindromea arindu aurretik. Espezialistak lehenik sintoma akutuak arindu behar ditu. Minaren sintomen aurrean, gimnasia mingarria izango da.

Ariketa oso eraginkorrak eta sinpleak daude. Etxean ez ezik, edozein lekutan ere egin daitezke, baita lana nahiz errepidean ere.

Ariketak egiten hasita, kasu guztietan hasierako jarrera aulki batean eserita dago, eskuak belaunetan bilduta:

Merezi du beroketa batekin hastea:

1. Hasierako posizioan, burua poliki-poliki biratu behar duzu gelditu arte, eta gero bestera. Momentu honetan, lepoko muskuluak nola luzatzen diren sentitu behar duzu. Lepoa gelditu arte alde batera biratu bezain laster, gradu batzuk ahalik eta arreta handienarekin biratu behar dituzu, bat-bateko mugimenduak saihestuz eta egoera horretan finkatu 5 segundoz. Adituek lepoko muskuluak indartzeko beroketa batekin edozein ariketa egitea gomendatzen dute. Norabide bakoitzean, nahikoa da 5 buelta ematea lepoaren indarra eta malgutasuna garatzeko.
2. Ondoren, burua okertu behar duzu belarria sorbaldara hurbildu dadin. Aipatzekoa da une honetan sorbaldak geldirik egon behar duela. Hurbilketa maximoan posizioa konpondu behar duzu. Kontuz ibili ekintzek ondoeza edo mina eragin ez dezaten. Nahikoa da alde bakoitzeko 5 aldiz horrelako joerak egitea.

Ondoren, joan ariketa nagusietara:

1. Orain beroketa amaitu ondoren, emaitza onak eman ditzaketen ariketa zehatzetara pasa zaitezke. Hasierako posizioan, eskua tenplu egokian pausatu behar duzu. Orain burua eskuin aldera okertzen saiatu behar duzu, eta une honetan eskuak eragotzi beharko luke. Ahaleginak astunak izan behar luke, baina burua pixkanaka okertzen da norabide horretan. Alde bakoitzeko, 10 aldapa nahikoa izango dira. Berez, eskua ere aldatu behar da.
2. Ondoren, buruaren eskualde okzipitala atzeman behar duzu eta erresistentzia sortuz, burua 5 aldiz okertzen saiatu.
3. Ariketa bera egin behar da palmondoak kopetan pausatzerakoan. Erresistentziaren bidez, kokotsa bularretik tira behar duzu. Nahikoa izango da 5 bihurgune aurreratzeko.
4. Entrenamenduaren ondorioa tranpak berotzea izan daiteke, sorbaldak jaitsi eta altxatuz egiten dena. Punturik altuenean, segundo pare batez blokeatu behar duzu, gero jaitsi eta guztiz erlaxatu. Nahikoa da 10 errepikapen egiteko.
5. Amaitu ariketa lepoa norabide desberdinetan luzatuz. Ariketa multzo hau egunero egin behar da. Aukera bikaina da lepoa osteokondrosiarekin berotzeko.

Indar entrenamenduaz gain, lepo malgutasun ariketak sar daitezke. Lepoko muskuluak indartzen ez ezik, tendoiak ere lagunduko dituzte. Beroketak lepoa mugikorragoa izango da.

Espezialistek gomendatzen dituzte ariketak zerbikaleko bizkarrezurreko osteokondrosia ez ezik, 30 urtetik gorako pertsona guztientzat ere. Arazoa da adin honetan giharreko zuntzek malgutasuna galtzen dutela eta, beraz, garrantzitsua da haiek mantentzea, gorputzaren osasun orokorrarekin batera.

1. Kokotsa bularretik tiratu behar da eta une honetan burua eskuekin lagundu.
2. Kontu handiz, eskuekin burua aldera okertu behar duzu sorbalda belarriarekin ukitzeko.

Osteokondrosiaren lehen sintomen tratamendu egokiak soilik ahalbidetuko dio arazo horri azkar aurre egitea eta bizitza normalera itzultzea, minik eta ondoezik gabe.

Ondoren, buruaren hainbat mugimendu zirkular burutu behar dituzu norabide batean eta gero beste norabidean. Alde bakoitzeko 8 bira ematea nahikoa izango da. Ariketa kontu handiz egin behar da. Segurtasun arrazoiak direla eta, burua eskuekin eduki dezakezu.